小雪时节,养护身体要这样做!
“千里黄云白日曛,北风吹雁雪纷纷。”小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,这个节气的到来意味着天气更加冷了。在这样寒冷的天气下,自然要认真保养身体,那么如何养护身体呢?环球ug手机版官方网站治未病中心中医养生专家为您出招~
早睡晚起,睡前泡脚:保证充足睡眠,睡前建议大家用热水泡脚来刺激足底穴位,增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。
多吃防抑郁的食物:常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。
防寒保暖工作要做好:一定要注意头、颈的防寒保暖工作。添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。
防内热,多喝水:多饮水可以促进新陈代谢,蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。
黑色食物,补肾防感冒:预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。
勤运动,不懒惰:积极运动,强健体质。如慢跑、快步走、跳绳、打太极扇、打太极拳等。但不可运动过度,避免高强度的运动。
小雪养生食谱
胡萝卜山药粥
这款粥适合男女老幼,胡萝卜富含丰富的维生素,经常食用能够提高免疫力。山药是一种中药材,具有补脾肺肾、益气养阴、健脾益胃、助消化等功效。只需要将胡萝卜和山药切成碎末,在粥熬制半熟时加入即可,一款美味又营养的养生粥就做成了。
五行养生粥
所谓五行,其实是指绿葡萄干、去核红枣、黄豆、去芯白莲子、黑米。提前将食材泡发一夜,然后共同熬制成粥,操作方便简单。但是此粥的功效可不简单,五种食材对应五种颜色(青、红、黄、白、黑),遵循中医五色对应五脏,滋补脏腑、调和阴阳。