夏至 | 中医专家教您如何度夏......
“昼晷已云极,宵漏自此长”6月21日是夏至节气,我院结合党史学习教育和“我为群众办实事”实践活动,传播科学理念,消除养生误区。夏至时节,暑热下逼、地湿上蒸加之雨水较多,常多雨而潮湿,热蒸湿动,使空气中湿度增加,暑多挟湿侵犯人体,引起的疾病又可以称为暑湿。那么,夏至节气该如何正确养生保健呢?环球ug手机版官方网站治未病中心专家这样说~
应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用空调、电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、面部麻痹、关节疼痛或肌肉酸痛等。
正确消暑
过了夏至,宜多食酸味的食品。冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。最好多吃清淡的时令蔬菜,喝些绿豆汤、乌梅汤、凉茶等消暑饮品。同时,还可以榨些西瓜汁、西红柿汁、梨汁、鲜藕汁、冬瓜汁、丝瓜汁等鲜果蔬汁,这些都有很好的消暑保健功效,但不宜冰镇食之。
心态平缓
进入夏季,心情变得容易急躁,《黄帝内经》说,夏季要使志无怒,即心情要愉快,使气得泄,不要压抑自己。精神内守,病从安来,就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下,饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷、小腿转筋,甚则产生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
清心祛湿少辛辣
夏天酷热高温,很多人喜欢吃冷饮、多饮水,这很容易导致湿气侵入人体,引起食欲不振等。因此,夏天可以吃一些利水祛湿的食物,如赤小豆、绿豆、薏仁、玉米、冬瓜等。此外,还可常吃些小麦制品,尽量不吃辛辣温燥之物。
早晚凉爽宜运动
运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,可去河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可能导致大汗淋漓,汗泄太多,伤阴气。运动出汗过多时,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,不可饮用大量凉水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
夏至时节药膳推荐
01冬瓜薏米羹
【材料】薏米100克,冬瓜500克。
【做法】将冬瓜洗净切块,绞取汁液。锅内加入薏米及水适量,煮成粥,出锅前将冬瓜汁液放入薏米锅内,置武火烧沸,即成。
【功效】清热止渴,利水消肿,清火解毒。
02姜茶乌梅饮
【材料】生姜10克,乌梅肉30克,绿茶6克,红糖适量。
【做法】将生姜、乌梅切碎,与绿茶一起放入保温杯中,以沸水冲泡,盖严盖子,温浸半小时,再加红糖少量。稍放一会,趁热一次喝下,每日3次。
【功效】清热生津、止痢消食、温中,用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。