小暑 | 6大养生要点要记牢,中医专家教您健康度夏
倏忽温风至,因循小暑来。7月7日,是小暑节气。环球ug手机版官方网站结合党史学习教育和“我为群众办实事”实践活动,传播科学理念,消除养生误区。小暑时节的气候特征是炎热潮湿,人们容易出现烦躁不安、头身困重、纳食不佳、精神不振、口中黏腻不爽、大便溏滞等现象。那么,小暑时节应该如何正确养生保健呢?环球ug手机版官方网站治未病中心专家为您揭秘~
小暑节气养生要点
忌烈日下运动
中医专家建议,运动时间尽量调整到清晨或晚上。小暑时节气候炎热,人容易莫名地感到心情烦躁、食欲下降、提不起精神,这个时候如果还在烈日下运动,就容易引起外邪侵袭和中暑,进而伤阴、伤气、伤神。
饮食宜清淡适量
小暑时节多雨、高温,使得原本在夏季属于高发病的消化系统疾病,更易频发。这一时节的饮食一定要注意清洁卫生,而且要有节制,不可贪食、过量,以清淡、富有营养为宜。
保持心态平和
小暑时节人们容易出现烦躁不安、爱犯困、精神欠佳的情况,所以,小暑时节大家应以“心静”为宜,心静自然凉。
外出注意防暑
小暑时节,天气炎热,容易中暑,所以外出时一定要做好防暑工作,带上遮阳伞、遮阳帽、太阳镜,多喝水、多喝汤、多喝粥,尽量避开午后太阳热辣时外出。
保证充足的睡眠
夏季的特点是日照时间长、天亮得早、黑得晚。因此,人们的作息时间应随之做相应调整,以迟睡早起为宜,但也不要晚于夜间11:00,早起也要等到天亮再起床。
少吃冷饮
炎热天气,人们偏爱雪糕、冷饮等,但这对身体健康非常不利,有背“春夏养阳”之旨,很容易引发身体不适,为健康埋下隐患。
养生食谱推荐
| 炒绿豆芽|
【原料】新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。
【做法】豆芽洗净水沥干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。
【功效】清热解毒,疗疮疡。
| 素炒豆皮|
【原料】豆皮2张,植物油、食盐、葱、味精各适量。
【做法】豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至六成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀出锅。
【功效】补虚、止汗,适合多汗、自汗、盗汗者食用。
| 西瓜番茄汁|
【原料】西瓜半个,番茄3个大小适中。
【做法】西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽。二者同时搅汁,两液合并,随量饮用。
【功效】清热、生津、止渴,对于夏季感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者尤为适宜。