【寒露】天寒露重,注意这3种疾病来袭!
袅袅凉风动,凄凄寒露零。2021年10月8日,我们将迎来二十四节气中的第十七个节气——寒露。草木荣华渐成往事,冬天的脚步慢慢靠近。天气由凉转寒,此时养生应该注意哪些方面?环球ug手机版官方网站治未病中心专家这样说~
情志调摄:秋风萧瑟,万物凋零,由盛转衰,不免让人触景生情,勾起人们心底忧郁的心绪。特别是对于老年人来说,此时情绪调养十分重要,应保持积极乐观的心态和安宁平静的心情,以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。
饮食调养:寒露时节正当金秋之时,燥气当令。当燥邪之气侵袭人体时,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派燥象。此时大家宜多食滋阴润燥和养阴润肺之品,如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨和香蕉等。此外,大家还应少食油腻厚味及辛辣之物,如辣椒、花椒、桂皮和酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”,更应以“防肺燥,护阴津”为主,饮水以温热为佳。
起居调摄:寒露过后,昼夜温差加大,此时早晚应及时添加衣物,特别是要注意脚部的保暖。正所谓“白露身不露,寒露脚不露”。中医认为:百病从寒起,寒从脚下生。此时,大家要注意避免脚部受寒,养成睡前用热水泡脚的习惯,这样不仅能够改善局部的血液循环,还能缓解疲劳,有助于睡眠。
运动保健:寒露节气后,运动方面也要有所调整。大家可以选择慢跑、登山和散步等形式,但运动时间不宜太早,这是因为晨起气温太低,身体素质较弱者容易感受寒邪。同时不论何种运动都不宜过量,在全身微热,尚未出汗或微微出汗时,即行停止。大家应避免大汗淋漓,以保持阴液内敛,不使阳气外耗,否则会伤阴损阳。
疾病预防
秋燥症:寒露时节,不少人会出现如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂和大便秘结等症状,这是秋燥症的表现。这是因为寒露以后气温不断下降,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医养生角度上讲,寒露时节重点是养阴防燥和润肺益胃,宜多吃些芝麻、核桃和银耳等有滋阴润燥和益胃生津作用的食品。秋燥时节,应注意不吃或少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜和葱等。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。将少量葱、姜和辣椒作为调味品,不会影响健康。
十二指肠溃疡:由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,也会导致十二指肠溃疡的发作。因此,有过这类病史的人,应坚持良好的饮食习惯,不主张暴饮暴食,否则会对十二指肠造成严重的负担,导致十二指肠的功能性紊乱。大家可少食多餐,以清淡易消化的食物为宜,避免辛辣、肥甘饮食及烈性白酒的刺激。对于长时间胃痛的人,应在一定时间内进流质或半流质饮食,戒除吸烟等不良习惯;同时,要慎用对胃肠粘膜有刺激作用的化学药物。
感冒:随着气温的不断下降,感冒是寒露时节最流行的疾病。着凉是伤风感冒的重要诱因,大家要适时更衣,加强锻炼,增强体质。
养生食谱
百合大枣莲子银杏粥
原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克和冰糖适量。
做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏和粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效:养阴润肺和健脾和胃。
苡仁炖猪蹄
原料:苡仁200克,猪蹄两对,料酒、姜、葱和盐等适量。
做法:将猪蹄洗净开边,与苡仁同放入锅内,加入水、料酒、姜和盐等,先用大火煮开后,改用文火慢煮两个小时左右,猪蹄烂熟即可。
功效:补益气血和袪湿消肿。