【霜降】秋尽冬来,您要做到这“五防”
秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜。2021年10月23日,我们将迎来霜降节气。霜降是秋季最后一个节气,也是气温下降速度最快的时段,冬季的脚步声渐行渐近。此时养生应该注意哪些方面?环球ug手机版官方网站治未病中心专家这样说......
防秋燥:已时至深秋,但秋燥并未完全消退。肺喜润而恶燥,尽量多吃些滋阴润肺和补液生津的食物;睡前可在暖气片下面放一盆清水。
防秋乏:保证充足的睡眠,可比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气,利于消除疲劳,增强免疫力。
防秋郁:晚秋时节草枯叶落,要避免抑郁情绪的出现,建议多到户外运动,约上三五好友登登山,登高远眺,心旷神怡的感受有助于舒缓心情。
防感冒:日常应注意防寒保暖,早晚出门避免着凉。所以,要注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖。
防贼风:早晚温差大,冷热失常,使人措手不及,贼风往往会乘虚而入。不要随意减衣,也不要过早地穿上棉衣。适当秋冻,才会对贼风有抵抗力。
疾病预防:重在保暖
霜降时节,气温可能突然下降,昼夜的温差会拉大10℃以上,而大家的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时,慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重,或是感冒发烧。另外,冷空气的刺激会使人体血管发生收缩,血压突然上升,从而诱发各种心脏血管疾病。专家指出:要想预防以上疾病,关键是要保暖。体质差的人群,预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人,要提前服药预防;有高血压病史的人,也要按时按量服用降压药物,定时检查血压,预防心脑血管疾病的发生。霜降天凉慎防病,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭。
白果萝卜粥
做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效:固肾补肺,止咳平喘。
山药百合糯米粥
原料:百合15克,陈皮3克,鲜山药和糯米各100克。
做法:前两味洗净,山药洗净切块入砂锅,加适量水,文火煮烂后,倒入糯米煮成粥即成。
功效:健脾益气补虚,温中暖胃。