【冬至】比进补还重要的是要做好这几件事!
天时人事日相催,冬至阳生春又来。2021年12月21日,我们将迎来冬至节气。自冬至开始,我们正式进入“数九”,养生应该注意哪些方面?环球ug手机版官方网站治未病中心专家这样说。
多着衣,避寒邪,宜早睡晚起。冬至养生首先要多穿衣服,避免寒邪侵袭,特别是要注重足部的保暖。冬至后,天气寒冷,阳气伏藏。此时,养生要注重于“藏”,早睡晚起,切勿过度操劳。
饮食要温补适宜。在饮食上以温热为主,如食用羊肉和大枣等,少吃冷饮和海鲜等寒性食物。另外,大家不要吃太过辛辣刺激的食品。过量食用辛辣食品会导致内热积聚,郁热上冲。
冬季要预防这些疾病。冬季,高血压病情容易加重,特别要注重保暖,监测血压,根据自己的血压水平,调整用药剂量。在饮食上,禁用高盐高脂肪的食物,多吃新鲜蔬果,禁止喝酒。
运动要动中求静。冬季运动,既要避免寒邪的侵袭,又要保证运动量适度。要在动中求静,进而达到气定神闲的境界。八段锦和太极拳等运动都是很好的选择。
宜平和心态,畅达乐观。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不强求名利,不患得患失。
养生药膳食谱
羊肉炖萝卜
原料:白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒和食盐适量。
做法:白萝卜和羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5-6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒和盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。
功效:益气补虚,温中暖下。
炒双菇
原料:香菇和鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤和麻油适量。
做法:香菇和鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖和黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精和盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。
功效:补益肠胃,化痰散寒。