【小满】养生记好3要点,2款食谱送给您
夜莺啼绿柳,皓月醒长空。最爱垄头麦,迎风笑落红。5月21日,我们将迎来小满节气。热情洋溢的盛夏,正在向我们走来。那么,小满时节,我们应该怎样养生呢?环球ug手机版官方网站治未病中心医生这样说↓↓↓
晚睡早起莫熬夜。小满是夏季第二个节气,夏季与心相应,故应顺应夏季作息规律,晚睡早起,中午小憩以养心,但晚睡不可熬夜,每晚睡眠时间不要超过子时 (23:00后)。
食苦清淡莫贪凉。夏日炎炎,心火旺盛,心神扰动,可出现口苦、口疮、心烦、易怒、失眠等症状,苦味入心,可降心火、安心神。小满气候以湿热为主,故饮食可偏于赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等清淡之物,以清热利湿。素日脾胃虚寒者,不宜贪凉,以免引起胃胀、胃痛、腹泻等胃肠疾病。
早晚锻炼益健康。小满节气锻炼最好在清晨或傍晚,锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等舒缓项目为主。锻炼时间不宜过长,以微微汗出为度。汗出后不要在阴冷潮湿地休息,以防风邪、湿邪入侵肌腠,引起湿疹、荨麻疹等皮肤疾病。
小满节气养生食谱推荐
小满养生茶——麦冬滋阴茶
【材料】麦冬15克,百合和枸杞各9克,五味子3克。
【做法】将药材洗干净后装进较大的茶壶中,加开水冲泡,代茶饮。
【功效】收敛元气、宁心安神、滋阴护肝,能改善口干、心慌、失眠等症状。
小满养生粥——薏苡仁百合粥
【材料】薏苡仁50克,百合20克,粳米100克。
【做法】上述用料淘洗干净后一同放入砂锅,加适量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。
【功效】健脾祛湿、清心安神,能缓解身重、乏力、口干、睡眠差等症状。