【夏至】做到这几点,悠然度夏日
蛙声阵阵,蝉鸣声声。稻花如白练,荷花别样红。6月21日,我们将迎来夏至节气。夏至意味着一年中最热时候已经来到,酷暑来临,湿热蒸腾,亲爱的养生达人们夏至时节养生应该注意什么?环球ug手机版官方网站治未病中心医生这样说!
养心神 适劳逸
夏季昼长夜短,宜晚睡早起,适当午睡补充精力以养心阳。夏季阳气浮于体表,心与夏季相应,昼长使人们活动增多,若无节制,则可耗散心阳,故要劳逸结合,防心阳被损。
莫贪凉 暖脾胃
夏至时节,暑气当令,烈日炎炎,酷热难耐,人们最喜贪凉饮冷,实为大忌。因为盛夏阳气外浮,内里虚馁,寒凉侵扰,最易伤及脾胃,进而引发腹痛腹泻、恶心呕吐、神疲乏力等症。医生建议:饮食可偏重于清淡的时令蔬菜,绿豆汤、乌梅汤、西瓜汁、西红柿汁、梨汁、鲜藕汁、冬瓜汁和丝瓜汁等,以利消解暑气。
避贼风 畅情志
《上古天真论篇》曾记载:“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”夏季人体腠理开泄,易感外来邪气(如空调、风扇、楼道通风口的风),虚邪贼风进入人体,极易引发感冒、头痛、骨关节疾病等。所以,要加以防范,即“虚邪贼风,避之有时”。夏至时节,烈日当空,盛暑笼罩,易致心肝火旺而表现为心烦气躁、口干、口苦、口舌生疮等症,故应注意舒缓情志,畅达心绪,恬淡虚无,方可精神内守,阴阳和谐。
适运动 调阴阳
运动也是日常养生的重要一环,不可或缺。但是,夏季运动最好选择在清晨或傍晚,以防中暑。如在河水边、公园、庭院等空气新鲜的地方,运动不宜过于剧烈,微微汗出为宜。运动后,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,切不可狂饮凉水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹、黄汗等多种病症。
夏至时节药膳推荐
冬瓜薏米羹
【材料】薏米100克,冬瓜500克。
【做法】将冬瓜洗净切块,绞取汁液。薏米浸泡3小时,入锅加水适量,煮成粥,出锅前将冬瓜汁放入薏米粥内,置武火烧沸,即成。
【功效】清暑热、止烦渴、除湿浊、消肿胀。
姜茶乌梅饮
【材料】生姜10克,乌梅肉30克,绿茶6克,红糖适量。
【做法】将生姜、乌梅切碎,与绿茶一起放入保温杯中,以沸水冲泡,盖严盖子,温浸半小时,再加红糖少量,晾温后一次喝下,每日3次。
【功效】清热生津、止痢消食、温中,用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。