【处暑】养生,这4件事要做好!
离离暑云散,袅袅凉风起。池上秋又来,荷花半成子。8月23日,我们将迎来处暑节气。“处”者,去也。暑天的炎热逐渐褪去,旷达的初秋华丽登场。亲爱的养生达人们,处暑时节养生应该注意什么?环球ug手机版官方网站治未病中心医生这样说~
睡足觉,养精神
处暑是秋天的第二个节气,自然界阴生阳长之时,人与天地相应,也是身体秋收冬藏的开始。首先,起居作息应作相应调整,要早睡早起,适当延长睡眠时间,并且要保证有质量的午觉。这样不仅可以消除疲劳,使大脑和身体得到充分休息,而且还保持良好的精神状态,在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
秋不捂,以护阳
俗话说:“春捂秋冻”,其之意是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。同时,早晚较凉,要注意增加衣物。
防秋燥,兼护胃
处暑后,天气较为干燥、少雨,身体会出现不适,如皮肤起皮脱屑、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。日常要多喝温开水,可在白开水中加点儿盐或蜂蜜,以滋阴养肺、润燥生津。与此同时,经过三伏天的炎热,脾胃功能还未恢复,虚弱的肠胃若经冷热突然刺激,易发生胃肠痉挛性收缩。因此,在饮食方面一定要谨慎,冷热适宜,不可贪多。民间有贴秋膘的习俗,脾胃虚弱之人不宜进补。
护脐腹,避空调
处暑过后,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感,如果对脐部防护不当,寒气很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适。如果寒气在小腹部位积聚时间过久,可能会引起各种消化系统、泌尿生殖系统等方面疾病。因此,夜寝应关好门窗,腹部盖薄被。 处暑后不宜过度吹空调和风扇,否则不仅会引发肩周炎、颈椎病、关节炎等疾病,还可能引发腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
处暑养生药膳
双银百合汤
【材料】银耳100克、银杏15粒、百合30克、红枣20枚、蜂蜜适量。
【做法】上述材料加水煮沸后,改用小火煮至粘稠,服用前加入少许蜂蜜调味。
【功效】养阴润肺。
莲子百合粥
【材料】大米150克、百合干25克、莲子25克、枸杞15克、冰糖30克。
【做法】百合干用刀背碾成粉状,莲子用热水泡软,枸杞用热水稍泡,大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。锅中放水,先放入大米、百合干烧开后,再放入莲子、枸杞,改用中火继续熬煮至熟,最后放入冰糖即可。
【功效】滋阴润燥,清心安神。