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春节长假过后,许多人还未从假期中恢复过来,很容易出现节后综合征。这时,节后的养生保健显得尤为重要。今天,我院治未病中心医生为您推荐节后养生保健小常识,以便尽快调整好身心状态。
春节过后如何养生之运动锻炼
大家可以趁着有时间的时候多出去走一走,养成早起的好习惯,尽量出去打打球、练练太极拳、跑步等。这样做能够有效提高人体内的各种机能,让身体的生物钟保持在一个规律合理的状态下,且能有效消解体内的脂肪,让你的身体变得愈加轻松矫捷。
春节过后如何养生之饮食调理
春节过后即将进入春季,大家就要从饮食上注意,一定要选择季节性菜品,选择合适春天的菜肴。菠菜是迎合了春天而生长的一种菜肴,对于人体内排毒有着奇特效果,可以将体内多余毒素在短时间内排除体外,还能够起到一定的止血作用,能够促进人体内一些有益元素的吸收。吃菠菜的时候,最好还是先用热水煮一下,然后用凉拌或者是炒菜的方法做菜,搭配各种食材,口感独特。
春节过后如何养生之健康收心
疲惫
春节期间,不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友,即使没有出门旅游,节后还是觉得累,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱。
应对方法:通过规范作息、中药足浴、泡澡等方式,调整紊乱的“生物钟”,消除疲劳。充足睡眠是驱除疲劳的重要手段。
神经性厌食
连续的应酬和饭局,让人们对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。
应对方法:选择适合自己的运动方式,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被“吊”起来。
工作恐慌症
春节过后,重新投入到紧张的工作中,一部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。
应对方法:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。初上班时,先从轻松容易的工作做起,给自己一个缓冲。
春节过后吃什么排毒
海带——海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。
苹果——苹果含有丰富的果胶,这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。
冬瓜——冬瓜不含脂肪,含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外,冬瓜内含丙醇二酸,有利尿清热的功效,可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制糖类转化为脂肪。
木瓜——木瓜的热量低,而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢,让小肚子越来越平坦。
春节后养生的误区有哪些
粗茶淡饭大量吃
为了平衡节日期间过多摄入的油脂,很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实,如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适,节后大量进食这些食品,则会进一步加重胃肠不适。燕麦等食物富含膳食纤维,并且含有相当数量的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状,甚至还可能影响下一餐的进食。
顿顿“素斋”来果腹
其实,从节日的大鱼大肉一下改为以素为主,会造成新一轮的营养失衡,特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等,会因此摄入不足。
每个人的体质不同,以上健康建议请根据自身健康状况量力而为,或在专业医生指导下进行。