【谷雨】祛湿健脾,中医为您推荐养生干货→
红紫妆林绿满地,游丝飞絮两依依。4月19日,我们将迎来谷雨节气。“雨生百谷,故曰谷雨”。此时寒潮天气接近尾声,气温逐步升高,降水也频繁起来。养生达人如何在谷雨时节保健养生?环球ug手机版官方网站治未病中心医生这样说↓↓↓
祛湿防春火
谷雨时节雨量充沛,天气比较潮湿、容易诱发风湿病,比较常见的如风湿性关节炎,主要表现为关节和肌肉游走性酸楚、重着、疼痛,重者关节部位出现红肿、灼热、剧痛。为此,谷雨节气的养生要注意祛湿健脾,在饮食上也加以配合,多吃具有良好祛湿效果的食物,包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。同时,还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶等,防止体内积热。
早起防过敏
谷雨时节,阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。此时气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上,减少高蛋白质、高热量食物的摄入,应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。需要注意的是,出现过敏反应要及时到医院就诊。
运动宜适量
谷雨正值春夏之交,人体运动后较易出汗。运动应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,剧烈运动导致大汗,反而容易导致阳气阴律耗伤,免疫力下降;故运动要适度,以微微出汗为宜;使全身气血舒畅,有利于提高免疫力,预防疾病,可选散步、慢跑、健身气功、太极等方式。
心情要开朗
由于季节的变化,尤其春夏之交,容易出现精神障碍,或者有精神疾患的病人发病率或多或少发生变化,其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。中医认为,肝属木,喜条达、通畅,故谷雨情志养生在于保持心情舒畅、情绪乐观,戒除急躁、舒缓不良情绪。
谷雨疏肝小妙招
1.擦两胁直立站稳,双脚分开,与肩同宽。放松身体,双臂张开,将双手掌面紧贴胁肋部皮肤;先深吸一口气,然后双手沿两胁自上向下缓慢推动,同时缓慢呼气,嘴唇微微撅起,吐“嘘”字,配合双目睁圆。
2.推膻中膻中穴位于胸部正中,两乳头连线的中点处。直立或取坐位,周身放松;以一手拇指置于膻中穴处,做上下推捋或按揉,持续约30秒。
3.伸懒腰伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉,促进周身血液循环,推动气机运行;可缓解疲劳、肌肉酸痛,改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。
谷雨养生茶推荐
玫瑰薄荷茶
【材料】玫瑰花干花蕾4~5颗,薄荷少量。
【做法】将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,倒入热水加盖10~15分钟,待温后饮用。
【功效】玫瑰花具有活血化瘀、舒缓情绪的作用;薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新。
三花清凉茶
【材料】金银花2克、枸杞子2克、甘草1克、黄贡菊2朵、白贡菊1朵。
【做法】沸水冲泡。
【功效】清热解毒,平肝明目。
每个人的体质不同,以上健康建议请根据自身健康状况量力而为,或在专业医生指导下进行。