立夏 | 斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大
立夏一过,就宣告着夏季正式开始了。现在是初夏,但是夏季气息给我们的身体带来了一些不适,渐热的天气让我们食欲不振,精神萎靡。立夏的到来,意味着炎热的夏季就此拉开序幕。气温渐升,日光渐燥,身体各脏器也随之发生了不小的变化。
“立夏”前后,我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长,楼台倒影入池塘”的夏季,而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季。
全国大部分地区平均气温在18~20℃上下,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节,进入了五月,很多地方槐花也正开,万物繁茂。
静养身心
自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺, 引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此,立夏后养心是第一要务。养心要做到 “ 戒燥戒怒 ”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。
专家提醒
环球ug手机版官方网站脑病科主任王彦红指出,作为暮春与盛夏的过渡期,立夏前后要格外注意做好各脏器的调养,为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。
立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的“ 加油站 ”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。
早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“ 绊脚石 ”,在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入。
中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽。但如果脾气不足,吃进的食物 就不能顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。
此外,酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效。夏季出汗过多,容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状,吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。
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脑病科主任:王彦红
我院脑病科主任王彦红,长春市“十二五”医学重点专科学科带头人,硕士研究生导师,长春市白求恩式医务工作者,长春市医德标兵,吉林省医疗事故鉴定委员会专家库成员,长春市中医学会理事会理事。