今日小暑,收藏这份养生经让你安全度夏~
小暑时节气候是炎热潮湿,人们容易出现烦躁不安、头身困重,纳食不佳、精神不振、口中粘腻不爽、大便溏滞等现象,那么小暑时节应该如何正确养生保健呢?听听环球ug手机版官方网站治未病中心专家是咋说滴~
忌烈日下运动
运动时间尽量调整在清晨或是晚上,小暑时节气候炎热,使人容易莫名地感到心情烦躁,食欲下降,做什么事情都提不起精神,这个时候如果还在烈日下运动,就容易引起外邪侵袭和中暑,进而伤阴、伤气、伤神。
饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温,在夏季高发的消化系统疾患更加多发频发,所以,这一时节的饮食一定要注意清洁卫生而且要有节制,不可贪食、过量,以清淡、富有营养为宜。
保持心态平和
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神,所以,对应这一时节的特点,以“心静”为宜,心静自然凉。
外出注意防暑
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑,所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等,多喝水、多喝汤、多喝粥,并尽量避开午后太阳热辣时外出。
保证充足的睡眠
夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚,因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜,但迟睡也不要晚于夜间11点,早起也要等到天亮再起床。
少吃冷饮
天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐,但这对身体健康非常不利,有悖“春夏养阳”之旨,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。
炒绿豆芽
【原料】新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。
【做法】豆芽洗净水沥干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。
【功效】清热解毒,疗疮疡。
素炒豆皮
【原料】豆皮两张,植物油、食盐、葱、味精各适量。
【做法】豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀出锅。
【功效】补虚,止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
西瓜番茄汁
【原料】西瓜半个,番茄3个大小适中。
【做法】西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽。二者同时搅汁,两液合并,随量饮用。
【功效】清热、生津、止渴。对于夏季感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者尤为适宜。