义诊 | 瀚泽堂的老人怎么度过炎热的夏季,我院专家们给他们出妙招啦!
最近正值酷暑,长春市绿园区瀚泽堂养老康复中心的老人们在这个烈日当头的季节里实在难过,为了让老人们平稳度过暑伏天气,来自环球ug手机版官方网站脑病科的志愿者们再次来到这里,为老人们带来中医经典读书会,教授老人们如何可以平稳地度过炎热的夏季。
活动开始
罗莹医生
为老人们讲解了
健康过夏饮食原则
1 、不宜多食冷食,老年人脾胃功能下降,多食冷食会导致肠胃粘膜受损,导致消化不良等症状。另外在低温状态下,还会使老年人心脏冠状动脉发生痉挛,导致心肌缺血缺氧,诱发心率不齐和心绞痛。
2 、要饮食全面不偏食,中医认为,食有五味,偏食一味则会对身体造成危害,因此饮食应多样化合理搭配,五味调和才能满足人体对多种营养物质的需要,有利身体健康。
3 、多吃杀菌蔬菜,夏季病原菌滋生蔓延较快,这时多吃些“杀菌”蔬菜,可起到预防疾病的作用。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
4 、多吃蔬菜水果少吃肉类,蔬菜水果中含有大量的维生素和膳食纤维,能够平衡老人所需的营养,而肉类食物脂肪含量较高,老年人心血管系统都有退化,所以只能少量食用。
何威医生为
老人们进一步讲解了
健康过夏的起居原则
1、穿衣服宽松为主,夏季炎热,建议老年人穿衣服方面,要以宽松为主,选择衣服的质地尽量以清凉透气还能吸汗的棉、麻、绸类为佳。
2、多喝白开水,老年人在夏天适合多次少量的喝白开水,不要等到口渴了才要喝水,因为口渴的时候体内已经十分缺水了,这样不利于健康。
3、调整作息时间,注意减少运动,老年人在夏季要遵循的作息规律是晚睡早起。当气温达到32℃或是超过的时候,老年人就不要做任何的运动,避免消耗过多的体能。
4、保持心平气和,在炎热的天气里,情绪容易感到烦躁不安,因此老年人要注意尽量保持心情愉快,养成心平气和的性格习惯。可以多听听安静的轻音乐,多看一些轻松愉快的电视节目,少去人群多、以及嘈杂的地方。
两位医生讲解完,
于影护士为老人们
诵读了老人健康过夏运动四原则
1、晨练不宜过早,清晨空气中的二氧化碳浓度较高,不宜进行室外运动。另外,经过夜间长时间的睡眠,早晨人体失水较多、血液较黏稠,再加上天热,体内的水分蒸发较多,过早晨练容易引发中老年人心血管疾病。因此,晨练不宜太早,黄昏时锻炼身体较好,建议老年人在这个时间段进行有氧运动。
2、避开高温时段,老年人还应避免在中午或下午锻炼,因这时暑热湿盛,容易引起中暑或其他意外。
3、选择阴凉的地方,锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带,不宜在日光照射下锻炼,更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时,可适当减小运动强度,放慢速度或休息一下,千万不可脱掉衣服,让凉风直吹身体;否则极易遭致风邪侵袭而患病。
4、锻炼前做准备运动,因老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,四肢不协调,故锻炼前应先活动一下躯体,扭扭腰,抬抬腿,放松肌肉,活动关节,以提高运动的兴奋性,防止因骤然锻炼而引发意外损伤。
讲课完毕,两位医生继续为老人们义诊,把脉开方 ,为老人们带来健康服务,老人们拉着志愿者的手,“你们什么时候还来呀?”“罗大夫,你还记得我吗?你都给我把过好几次脉了!”“何大夫,谢谢你呀,你真好”老人们的热情感动了我们,“只要你们需要,我们随时都可以来!” 最后,希望老人们在饮食、运动、起居上多加注意,开心快乐,健康的度过这个炎热的夏天。