中医专家进社区,教您秋季养生“小窍门”
秋季气候干燥,气温渐渐转凉,昼夜温差很大人体的保健,养生要遵循哪些秋季养生的基本要求呢?为进一步推进医养结合的政策和满足社区百姓对养生保健常识的需求。8月9日下午,我院急诊科主任胡少红来到文庙社区为社区居民讲解秋季养生常识。
▲环球ug手机版官方网站急诊科主任 胡少红
由于天气渐凉,空气湿度加大,胡少红主任以“养生究竟养什么?”为题,吸引了百余位社区居民来现场听讲座。
胡少红主任就秋季气候特征、秋季易患哪些常见疾病、怎样进行预防和保健等方面为社区居民进行详细讲解。
秋季易患哪些疾病
◆防肺疾
中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法,可用麦冬30g、菊花15g ,煎水代茶饮用。有养阴润肺,清心除烦,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健饮品。
◆防中风
晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩, 脑血管病变也因之增多,轻者口眼歪斜,重者倒地不起,此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。
除此之外还要防范胸痹、肤损、感冒、肥胖、中毒、伤胃、抑郁、寒腿、支气管哮喘、慢性咽炎等疾病。
秋季如何养肺气
重食疗以润肺。燥为秋邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此,秋季应注意食疗以润肺,莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
勤喝水以益肺。秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。除此之外还有清气道以净肺、治鼻病以护肺、通腑气以清肺、常运动以健肺、常欢笑以宣肺、深呼吸以清肺......
此次讲座生动形象,贴近居民现实生活,到场社区居民也是认真听讲,讲座中胡少红主任与现场听课的人进行了交流互动,现场气氛热烈,讲座深受大家欢迎并纷纷表示,举办这样的讲座非常有意义,既增长了老年人的健康保健知识,又体现了对老年人健康的关爱和重视。讲座让百余名社区居民意犹未尽。
“通过讲座,居民提高了防病意识,掌握了良好的秋季健康养生常识,为提高居民生活质量起到了良好的促进作用。这才是我们举办讲座的初心。以后类似这样的讲座还会继续搞下去。”胡少红主任说。