夏至过后，天气转热，温度升高，植物繁盛，雨水增多。中医认为，夏季气候炎热，五行属火，与人体五脏中的心相对应。也就是说，夏季心阳旺盛。所以，人们要顺应天气变化关爱心脏健康，学会养心。今天，我院睡眠门诊医生教您几个养心的小方法。

中药茶饮法

夏季温度高，容易出现暑热邪盛之状，人体心火比较旺盛，因此可选用清热解毒之品，如适量的菊花、金银花泡水饮用。

中医引导法

中医认为，心为五脏六腑之主宰。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。午睡不但有利于补充睡眠，而且能够改善供血、增强体力、消除疲劳。午时为11时—13时，此时正值心经当令，可小睡30分钟左右以养心。

经络疏通法

1.点按内关穴

定位：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

操作方法：用手指指腹按压内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10—15分钟，每日2—3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。

2.劳宫穴敲打极泉穴

劳宫穴定位：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

极泉穴定位：上臂外展，在腋窝顶点，腋动脉搏动处。

中医认为，劳宫穴有清心火、除湿热、镇静安神之功。刺激劳宫穴，可以强心健体。经常拍打极泉穴有宽胸理气、养心护肺、调节睡眠的作用。

操作方法：左手劳宫穴拍打右侧极泉穴，力度适中，可适当加劲。再用右手劳宫穴以相同的方法拍打左侧极泉穴，两侧交替拍打，每侧拍打3—5分钟即可。