却是石榴知立夏，年年此日一花开。5月5日，我们将迎来立夏节气。夏，假也，意为盛大。时至立夏，草木葱茏，万物从此皆长大，处处呈现出热闹繁荣的景象。养生达人如何在立夏时节保健养生？环球ug手机版官方网站治未病中心医生这样说↓↓↓

心情舒畅，精神安宁

立夏之后，气温升高，心阳旺盛，人们易出现烦躁不安，此时养生首先要调养精神，保持心境平和、心情舒畅、怡然自乐，尤其是老年人，要防止心浮气躁、大悲大喜，出现气血瘀阻导致急性心血管疾病的发生。大家可以做一些有助于凝神静气的事情，如读书、画画、写书法、打坐、下棋、听古典音乐等，让躁乱的心平静下来。

适当午睡，预防疰夏

立夏之后，作息应顺应四时的变化调整为晚睡早起，但晚睡也尽量不要超过晚上11点。适当午睡，不但可以弥补上午消耗的阳气，缓解疲劳，还能养护心气，帮助提高后续时段的工作效率，还可以有效预防“夏打盹”的情形。在午时11:00-13:00期间午睡以半小时到一小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。对于中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟。注意午睡时不要贪凉、避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

合理饮食，避免贪凉

夏季天气炎热，出汗多，易消耗更多的津液，此时脾胃功能相对虚弱，需要合理饮食，以清淡易消化又富含营养的食物为主，如新鲜瓜果蔬菜、牛奶、鸡蛋、豆制品、精瘦肉等，避免贪凉、不洁饮食及辛辣刺激性食物，防止换上急性胃肠炎。另外，多食些健脾胃、祛湿的食物，如山药、芡实、扁豆、薏苡仁等，以帮助身体排湿。

适量运动 防止中暑

立夏后，顺应自然阳气的发散，适当增加户外活动，以促进人体血液循环，提升自身的免疫力，还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。不过，立夏后天气炎热，人们容易出汗，汗为心之液，过度出汗易伤心，注意避免午时户外运动、不可剧烈运动，宜早晚进行户外运动，如散步、慢跑、八段锦、五禽戏、太极拳或做瑜伽等慢节奏运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。

心经拍打操

手少阴心经是十二经脉之一，经脉分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧。心经首穴是极泉，末穴是少冲，左右各9穴。

◆拍打操方法及要领

虚掌，以手腕为肘，拍打要柔和、均匀、有力、持久。动作有节奏，力道、速度保持一致；具有一定的力量，但是也要根据个人体质不同而调整；持续运用一定的时间，以手不感到疲劳、酸痛，上臂无明显不适为度。

◆拍打操最佳时段心经经气旺在午时，即中午11点至13点。午睡后是敲心经的最佳时间，其他时间，如晨起后、睡觉前，敲打经络的效果也较好。

◆拍打操注意事项：拍打时全身心放松，站姿或坐姿均可，提前活动手掌手腕，避免损伤；按心经走行建议从腋窝匀速拍向手指；拍打手法要轻柔有弹性，力度、时间适当；拍打频率要均匀始终，快慢可根据个人条件和部位而定；拍打节奏要有艺术性，可跟随音乐，不仅悦耳动听，还可以使身心放松。

立夏养生茶汤

茯苓双豆祛湿汤

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

做法：将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用；将瘦肉洗净，切大块备用；赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时备用；把所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。

功效：茯苓、赤小豆、扁豆都能渗湿、健脾，再加上燥湿行气的陈皮，补脾而不腻，祛湿而不燥，可以健脾化湿，适用于食欲不振、脾虚湿盛者。

百合花茶

材料：每次取百合花2克—3克。

做法：百合花用开水焖10分钟左右即可。以茶沏好后色泽金黄，味甘微苦为宜。

功效：百合花富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，泡茶饮用，可以安心祛火、清凉润肺，是夏日里较好的解暑饮品。

每个人的体质不同，以上健康建议请根据自身健康状况量力而为，或在专业医生指导下进行。